都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
『ストレッチを極めて楽に走れる体をゲット』
→ http://ameblo.jp/runtr-hide/entry-11589987106.html
ということで各部位のストレッチを紹介しています。
今回は『背中』です。
≪方法≫
１．足を肩幅くらいに開いて立ち、手を体の前で組みます（手のひら内側）。
２．膝を曲げて腰を落とし、地面と平行になるように大きな輪を両腕で作ります。
３．余裕があれば、おへそを覗き込むように頭を両腕の輪の中に入れます。
≪注意点≫
注１：前に引っ張られすぎないように腰を落とし、後方にも体重をしっかり残しておきます
注２：息をはきならが伸ばすと体が丸まりやすく、伸び感が得られやすいです（吐き切ったら軽く吸います）
注３：.立って行うのが難しかったら座って行います
腕振りと関係のある筋肉の為、しっかり伸ばしておきましょう！
また腰を反りやすい方にもおススメです。
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