都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
今回は『肩甲骨回し』です。
≪方法≫
１．指先を肩に置き、脇をしめます
２．肘を上→横→下の順にできるだけ大きく動かします
３．慣れてきたら、できるだけ滑らかにテンポよく行います（肘で円を描くように）。
４．逆回し（横→上→下）も同様に行います。
≪注意≫
注１．指先を肩に置くのがきつい場合は肘を曲げるだけでもよい
注２．エクササイズ中は姿勢良く保ち、腰を反ったり丸まったりしないようにする
注３．肘を大きく動かすことを意識
１０～２０回を目安に行ってみて下さい。
肩甲骨が大きく動き、自然と腕が振れるようになります。
肩コリの方にもおススメのエクササイズです。
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