フォーム改善エクササイズ（姿勢編）『お腹を凹ませる』

都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川
です。

【フォーム改善エクササイズ（姿勢編）』

今回は『お腹を凹ませる』です。

≪方法≫

１．両足を揃えて軽く姿勢を正す

２．おへその少し下（下腹）を意識し、お腹を背中に近づけるように凹ませる(背中は動かさない)

3．その状態でできるだけ自然に呼吸を行う

≪注意点≫

注１．下腹を意識し難かったら軽く手の平で触れてあげる

姿勢が良くなり、体が安定します。

さらに腕や脚の動きが良くなり、前に進みやすくなります。