都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
ランニングをすると
腰に痛みや違和感を感じるという方
結構います。
そんな方は
今一度ランニングフォームに
目を向けてみる必要があるかも！
つい最近もそのような悩みを持っている方がおり、
腰が反り過ぎた姿勢で走っていることが原因と考えられたので
まずは立位姿勢を改善！
その後のランニングでは
痛みなく走ることができました。
簡単に言うと腹筋がしっかり使えてなかったわけです。
腹筋を使えない方は
腰周辺のストレッチが出来ないので
常に腰は緊張した状態です。
結果的に痛みへつながります。
じゃ～仰向けに寝て体を起こす腹筋をやればいいかといえば
そう簡単なわけでもなく．．．
しっかり腹筋を使えるようになるにはコツがあるんですね。
どちらにしても痛みや違和感が出やすいということは
特定の部位を過度に使い過ぎてしまっている可能性があり、
それはやはりランニングフォームとの関連性は高いです。
そして走りの中で意識して変えるのは難しく、
まずは立位姿勢を改善するところから入る必要があります。
そこからランニングにつなげていくという感じです。
腰以外の他の部位も含めて
痛み、違和感のある方、
今一度ランニングフォームに
目を向けてみる必要があるかも！
ランニングを楽しむためにも
痛みとは無縁でありたいものですね。
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