都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
ダイエットを成功させる為に
“筋トレ”と“有酸素運動”をしましょう！
なんてことがよく言われています。
一度くらいは耳にしたことはあるのではないでしょうか？
その中の有酸素運動の代表格筆頭といえば
もちろん
『ランニング』
です。
つまりランニングを日常の中で取り入れることで
ダイエット成功に一歩近づくことができます。
そして、
もう一つの『筋トレ』
も重要と言われていますが、
マシンや重りを使わなくても
筋力トレーニングは行えます。
実際に自分のレッスンでは
筋トレやること結構あります。
野外でのレッスンが多いので
道具はほとんど使いませんが、
結構きついです。
あっ、でも筋力レベルに合わせて実施しますので
ご安心を！
あまり、キツい筋トレやります
というと敬遠されそうなので
一応フォローしておきます（笑）
特に筋肉モリモリになりたくないという女性の方には
おすすめの筋トレです。
というように
ランニングのレッスンでは
ダイエットを成功させる為の二つの運動
“筋トレ”と“有酸素運動”の
両方が取り入れられているので
ダイエットにはもってこいです。
“筋トレ”と“有酸素運動”
日常生活に上手に取り入れたいですね。
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