都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日のパーソナルレッスンで
膝の痛みに悩んでいる方がおり、
フォームを確認すると
着地時に膝が内側に入りやすい傾向にありました。
いわゆる
『Knee-In Toe-out（ニーイントゥーアウト）』
というやつです。
基本的に膝は曲げ伸ばししかできず、
捻じれる動きはしません。
しかし、膝が内側に入っているということは
内側に捻じれている状態にあり、
本来できない動きを繰り返しているので
これでは痛みが出てしまします。
そして今回の場合
原因は股関節周辺筋の
筋力と柔軟性のバランスが悪いことが考えられました。
膝が痛いのに
原因は膝周辺ではないのです。
もちろん膝周辺が原因の時もありますし、
足首周辺、その他の部位が原因の時もあります。
原因となる部位をしっかりつきとめ
改善を図っていく必要がありますね。
今回は
股関節周辺の硬い筋肉のストレッチを中心に実施！
走りのクセをすぐに改善するのは難しいですが、
徐々に改善を図っていきたいと思います。
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