都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
腕振りに大切な肩甲骨の動き！
大きく動かすのって
結構難しいです。
「肩甲骨を動かしてください」というと
頑張って動かそうとする方もいれば、
どう動かしてよいか分からず固まってしまう方もいます（笑）
なぜ難しいのでしょうか？
それは自分で見ることができないからです。
見えないということは動きをイメージすることが難しいということにつながります。
実際の動きと脳でイメージしている動きは
異なっていることが多く、
直接見たり、鏡を介して見たりすることで
その差を埋め、実際の動きがイメージ通りにできるようになっていきます。
鏡を使えば前や横を確認することはできるのですが、
後ろを確認するのはなかなか難しいです。
ではどうすればいいか？
トレーナーなど第三者に動きを確認してもらうという方法もあるのですが、
一人で大きく動かせる方法もあります。
それは
“自分で見ることができる部位の動き”
に置き換えてあげればいいのです。
例えば、
以前紹介したことのある「肩甲骨回し」とうエクササイズ
詳細はコチラ → http://ameblo.jp/runtr-hide/entry-11364021379.html
“肘”の動きを大きくしてあげることで
自然と肩甲骨の動きが大きくなります。
もちろんエクササイズにおける注意ポイントはありますが、
これなら誰でも簡単にできるのではないでしょうか？
是非トライしてみて下さい！
自然と腕の振りがよくなってきますよ！
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