この時期に熱中症を起こしやすいのはなぜ？

都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。

都内では最高気温28℃、関西では30℃を超え、

非常に暑い一日でしたね。

熱中症への注意喚起も

天気予報でされていました。

一昨日のブログで

「暑さに慣れていないこの時期は夏場以上に熱中症を起こしやすい」

ということを書きましたが、それはなぜでしょうか？

私たちの体は暑さにさらされると

核心温（脳や内臓などの体の深部の温度）が上昇するのを防ぐため

汗をかき、熱を放散することで体温を調整します。

その汗をかく汗腺は

人間の体に200万～500万ある（実際に活動しているのは半分程度）と言われています。

しかし気温が低い冬場はほとんど汗をかく必要がないため、

汗腺は休眠状態に陥っています。

その為、この時期はまだ汗腺がうまく活動できていません。

急に気温が高くなっても汗をかいて上手に体温を下げてあげることができずに、

熱中症になってしまうというわけです。

対策のひとつは“汗をかいてあげること”です。

日頃から適度な運動でよい汗をかいておくことが熱中症対策につながります。

徐々に暑さに慣れてくるとはいえ、

さらに気温が上がる夏場の準備にも

上手に体温調整できる体を作っておきましょう！

ただし汗をかいた分は水分を補給してあげることは必須です。

またくれぐれも暑い時間帯などに無理をしたり、

普段行っていないレベルの激しい運動を急に行ったりしないよう

注意はしてくださいね！

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