都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
前回のブログで
「スクワットを行う際に膝がつま先より前に出ないように意識しすぎることで起こる弊害もあります。」
ということを書きました。
※ブログの内容はコチラ
→ http://ameblo.jp/runtr-hide/entry-11575418127.html
膝がつま先より前に出ないように意識し過ぎると
両足裏全体に体重をかけられず、
踵重心になってしまうというパターンが結構多いんです。
これではトレーニングの効果がほとんど得られません。
どうせやるなら効果を出したいですよね？
ではどうすればよいか？
ポイントは“お尻”です。
膝を曲げるというよりはお尻を引くという意識でしゃがんであげると
膝はつま先より前にそんなには出なくなりますよ。
その意識を自然に行う為に
実際に椅子への立ち座りを練習するのは結構おススメです。
後はしっかりと両足裏全体に体重を乗せることを意識してしゃがむのみ！
スクワットにおいて両足裏全体に体重を乗せ、踏み込むことは
最も重要なポイントです。
そして結果として
膝がつま先より出ていないというのが理想ですね。
まとめると
「スクワットでは膝がつま先より前に出ないようにするのではなく、
結果としてあまり出ていないことが重要！」
ということです。
ちなみに改めて言っておくと
これは股関節の動きに重点をおいたスクワットの話です。
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