ウォーキングではあまり力みのないフォームなのに
ランニングになると途端に力んだフォームになってしまうという方
結構います。
そんな方の力み解消方法として
歩きから徐々にスピードを上げていき、走りに移行していく練習を
繰り返し取り入れたりします。
注意点としては
あまりストライド（歩幅）は大きくしないこと！
最初の内は意識的に小走りな感じでストライド（歩幅）を小さくし、
慣れてきたら徐々に大きくしていくのがよいでしょう。
また、走りに移行しても
上半身はあまり変わらないようにすること！
ただし腕の振りは自然と大きくなると思います。
それ以前に
筋肉が緊張しやすく
ウォーキングも含めて何かと力みやすいという方は
筋肉をゆるめてあげるということも重要なので
継続的なセルフストレッチ
場合によっては
ペアストレッチなどでゆるめることもあります。
他にもケースバイケースで
あの手この手と力みが自然と取れるようにフォーム修正を図ります。
“自然と”
というのがかなり重要です。
「リラックスして走ろう」
と意識している時点でリラックスできてないですからね！
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