都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
『ストレッチを極めて楽に走れる体をゲット』
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ということで各部位のストレッチをひとつひとつ紹介しています。
今回は『腸腰筋（股関節前面）』です。
≪方法≫
１．両足を揃え、ゆっくりしゃがんで両手を地面につきます。
２．片足を大きく後ろに引きます。
３．余裕があれば視線を正面に向け、さらに余裕があればももの上に肘をのせ、その体勢をキープします。
≪注意点≫
注１：後ろに引いた脚の膝は地面についても構いません
注２：バランスが取りにくい場合は何かにつかまって行うか、足幅を少しとる（腰幅以内）
注３：膝がつま先より前に出ないようにする
しっかりストレッチを行い、可動域を広げてあげることで自然とストライドも大きくなります。
また足を一歩前に出すのが楽になります。
走りにとっては非常に重要なストレッチなのでしっかり伸ばしましょう！
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