都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
ストレッチをやる必要性がイマイチ感じられず、
ほとんどやらないという方！
楽に走る為の近道を放棄しているようなものです。
そもそもストレッチにはどんな効果があるか整理してみましょう！
・柔軟性の向上
・筋肉を解きほぐす
・リラックス効果
・ケガの予防
・疲労回復の促進
といったところが主なものとして挙げられます。
「何となく、大切でやった方がいいんだろうなぁ～」
と思いつつも
速く走れる、楽に走れるという直接的な関係性がイマイチはっきりしないため
実施するモチベーションがなかなか上がらないというった感じではないでしょうか？
ただ自分が最も重要視しているのは
『伸ばしたい筋肉を適切に伸ばせるように体を動かせるか』
ということ！
適切にターゲットとなる筋肉を伸ばせることが重要です。
その為にはポイントがあります。
そのポイントとは
脊柱(胴体部分)の動き、股関節の動き、肩甲骨の動きなどを
使い分けられるようになるということ！
時には単独で！
時には連動して！
これができるようになることで体の動きをコントロールする力がつくので
きれいな姿勢を維持した状態で腕や脚の動きがスムーズになり、
楽に走れるようになります。
車で言ったらドライビングテクニックが上がって
車を巧みに操れる感じです。
このように本来は
走りを変えるエクササイズである
“ストレッチ”
正しいフォームで行うことで
走りが確実に変わります。
それを実感できると
取り組むモチベーションも上がるのではないでしょうか？
“走りを変える”
または
“フォーム改善”
に大切なストレッチ！
そんなストレッチの具体的な種目を
ストレッチ編と題して
今後ブログで紹介していきたいと思います。
ストレッチを極めて楽に走れる体をゲットしましょう！
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