都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日のレッスン参加者の方で
どうしても踵重心になってしまうという方がいました。
立位姿勢では
①踵
②拇指球（親指の下）
③小指球（小指の下）
上記３点でカメラの三脚のようにして
体重を支えるのが理想的と言われています。
姿勢の悪い方
例えば
猫背や反腰、O脚やX脚の方でも
肩や腰、膝の辺りにアプローチするのではなく、
足裏の意識を変えるだけで姿勢が良くなる方もいます。
もちろん姿勢のクセが残る方は多いですが、
理想的な体重の乗せ方（足裏感覚）で立ち、
その上で姿勢が正せないと意味がありません。
きれいなフォームで走るには
きれいな姿勢で立つ必要があります。
まずは足裏３点に体重を上手く乗せて立つ練習をしてみましょう！
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