ランニングで健康に長生きしましょう！

都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川です。

最近、少し歩くだけでもすぐに息が上がってしまうという方

息が上がるということは

摂取できる酸素量と酸素を使って体を動かすためのエネルギーを作り出す能力

“有酸素能力”

が低下しているということです。

「今は体力が落ちたなぁ～」

で済むかもしれないですが、

有酸素能力と死亡率には相関性があるって知ってますか？

ある研究では

「有酸素能力が低い程、死亡率が高い」

という報告があります。

別に脅かそうとしているわけじゃないですよ（笑）

逆に有酸素能力を高めれば死亡率は低くなるってことに気付きますよね！

それに死亡率とか関係なく、

有酸素能力が高い方が疲れ難くなり、

プライベートに仕事に活動的に過ごせると思うんです。

これを聞いてちょっとスタミナつけないとやばいかなと思った方

歩行時間３０分／日のグループに比べ、３０分／日未満のグループは

循環器系の死亡リスクが１．３５倍になるという報告もあるので

まずは一日３０分のウォーキングまたはゆっくりペースのランニング

を取り入れることから始めてみてはいかがでしょうか？

３０分続けてが難しければ、１０分×３回とかでもいいですよ！

いきなり、ひとりで走るのは不安という方は

以下のようなイベントもやってますので是非参加してみた下さい。

【４/２７(土)１６：００～１７：３０　『ゆるランin別所沼公園』】

コンセプトは『頑張りすぎない』なので

全くの未経験者、体力に自信がないといった方でも安心してご参加いただける内容です。

GWに仲間と一緒に"ゆるりと"走りたいという方は是非ご連絡下さい。

ランニングで健康に長生きしちゃいましょう！

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≪お知らせ≫

【『出張ランニングレッスン』　承ります！！】

パーソナルからグループまで可能です。

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随時、体験も可能です。

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