都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
シューズの踵側が急激に減ってしまうという方
結構いるのではないでしょうか？
そんな方はまずは
立ている時の足裏の感覚をチェックしてみましょう！
踵に体重はかかってるけど指先の方には感覚がない、
または少ないという方は要注意！
ランニング時も体重が後ろに残っている可能性が大です。
体重が後ろに残っていると
一歩一歩がブレーキをかける動作になってしまい、
体力ロスにつながります。
まずは立っている時に
しっかりと足裏全体に体重を乗せることから始めましょう！
その後にその場での体重移動の練習をし
ウォーキング、ランニングへとつなげていくことで
スムーズに体重移動ができるようになっていきます。
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