都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
昨日、
「ダイエット（脂肪燃焼）の為の有酸素運動にはランニングがおすすめです」
という記事を書きましたが、
それは分かっていても
ランニングを始められない、続かない
という方もいらっしゃいます。
そのひとつの理由として
“ランニング=辛い”
という方程式があるようです。
先日のブログでも少し触れましたが、
辛いのは自分にとって適切なペースで走れていないから！
ここでいう適切なペースというのは
脂肪を効率よく消費することを考えた場合のものです。
体を動かす為に必要なエネルギーには糖質と脂肪がありますが、
その割合を決めるのは
「運動強度」
ランニングで言うところの
「ペース」
にあたるものです。
そして、効率的な脂肪燃焼という点では
「会話ができるくらいのペース」
がひとつの目安とされています。
これくらいのペースであればそう辛くないはずです。
頑張り過ぎないくらいが丁度いいのです。
“ダイエット（脂肪燃焼）にはがんばRUN”
でいきましょう！
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