都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日は雪の影響でレッスンが中止になりました。
こういう時は神様がくれたお休みだと思って
ゆっくりするのが一番ですね。
逆にこういう時こそ走るという気合いの入った方もいるとは思いますが（笑）
ただし、今の時期はマラソンシーズン真っ只中ということもあり、
エントリーしている大会を間近に控え、
日頃の練習量、走行距離が増えているという方は多いのではないでしょうか？
ハーフ、フルを完走する為
記録更新の為
たくさん走ることも必要ですが、
たくさん走ることでケガをするリスクも高まることも忘れずに
日々のケアを行うことをおススメします。
ランニングの着地時の衝撃は体重の３～５倍になると言われています。
つまり膝、腰、足裏、もも、ふくらはぎなど
身体（関節や筋肉）にはかなりの負担がかかります。
走り終わった後は軽い炎症を起こしている状態なので
アイシングがおススメですね。
楽しくランニングを続ける為にも
やはりケガとは無縁であることが一番です。
できるだけケガをしないよう身体のケアも忘れずに！