都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
ランニングを始めたけど、
なかなか継続しない
三日坊主になってしまう
という方
走るということにこだわりすぎていませんか？
または、
長い時間、長い距離走らないといけないと思っていませんか？
話を聞いていると
時間でいうと30分以上、距離でいうと5km以上
というのが最低ラインであるように感じます。
そんなものにはこだわらずに
まずは
『外に出て身体を動かしてみましょう！』
5分、10分のウォーキングやストレッチをするだけでも十分！
ウォーキングしだしたら走りたくなっってくるかもしれないし、
ストレッチをして身体が軽くなったら走りたくなってくるかもしれません。
そしたら100mでも200mでも1kmでも
走れるだけ走ればいいし、
もちろん予定通り、ウォーキングだけ、ストレッチだけだっていいと思います。
経験上、
外に出ると走ってしまうものです。
走らないといけないと思うからストレスになるなら
逆に、走らなくていいと思うこともひとつの方法では？
ランニングを始めた以上
走らないと意味がないと考えるかもしれないですが、
体力は人それぞれ！
走ることにこだわって続かないよりは
走らなくても続けることで確実に徐々に走れるようになると思います。
それと、
個人的には三日坊主はありですね。
「三日坊主も１０回やったら１ヶ月」
くらいの感覚で気楽にいきましょう！