8月24日 日曜日
ロング走 20km
これまでロング走といえば、30km走に取り組んできましたが、暑さもあり、少しへこたれていました。
最近バイブルとしている本では、1〜2週目のロングは2時間程度ということなので、今日は20kmです。
それでもなかなかきついものです。
そして、最後の数キロはしっかり追い込むと心拍もあがり練習効果が大きくなると書いてあります。
いや、数キロって何キロ？！
とりあえずラスト2kmだけ、スピードアップ！
なかなかスピードを上げるのって難しいですね。
だから練習しておくのか。
後半型の走りに変えていくために頑張りたいと思います！
ミスドでご褒美タイム
このゴールデンチョコが最近好きです。
ところで、昨日読み終えました。
方舟
おもしろすぎました。
ミステリー好きのみなさま、ぜひ！