2日目 前脛骨筋が悲鳴

おとといが1日目
1分走って1分歩くを3回繰り返したところで脚が悲鳴

シューズがキツくて慌てて足の血流が悪いと思われ
慌てて大きいサイズ購入

昨日届いたので本日再開

少し大股で早歩きでも5分ほどで膝下の前側の筋肉がムリ
シューズのせいだけではなかった


歩くときに後ろ足で地面に押したいけど
足の裏の筋肉なくてムリ

踏み切ったら前方に足を持ってきて置くので精一杯

16分ほどでギブアップ。。
なんとか歩いて帰宅するので精一杯

走る以前に早歩きすら困難

脚が衰えすぎている

15分では大して汗もかかず
激しい運動でもないので心拍数もあがらない
これでは上半身も鍛えられない

とにかくふくらはぎの前側の筋肉つけないと話にならない

前脛骨筋というらしい




次に試すこと

・歩きのあいだは毎日にする
・最初にヘロヘロになるので前半に張り切らない
・20分歩き続けられるように
・前脛骨筋を鍛える筋トレを探す