4日あいちゃったけど心奮わせて16日目
今日は最初とばしちゃったから
後半バテバテ
よくないーーー
しかも最後10分くらい、
左の足がなんだか痺れて上手く力が入らない
痺れるって怖くてスピード緩めて早歩き
相変わらず膝下の血行が悪いのか
脚が思うように動かせない
くぅーーー4日あけた罰なのか。。。
気合いで30分は歩いたものの
なんか不完全燃焼でぐぬぬ
でも日にちをあけるとどうなる？は
知りたかったから
これもひとつのケースとして知見にしよう
走りたい
でも今の体重で走ったら脚がいっちゃう
ここはもう少し我慢して体重落として
走れるまでがまんがまんがまん
今日の最後の1分走りは
足が痺れててひねりそうだったからすぐやめた
最初に上り坂があって頑張りがちだから
コースを逆走にしてみよう！
【good】
・30分完歩
・顔がポカポカ
・メリハリ早歩きが定着してきた
【bad】
・足が痺れる
・前半頑張りすぎて後半つらくなる
【keep】
・走る前と終わりの超時短ストレッチ
・前半に張り切らない ←これだいじ！！
・最低20分歩き
・競歩とゆっくりのメリハリをつける
・歯磨き中の踵上げ
【try】
・最後の1分走れるようにチャレンジ続ける
・歩きのあいだは毎日くらいの頻度に