ようやくようやくようやく
30分早歩き、続けられたぁぁ
しかも早歩きとゆっくりとメリハリつけて
今日感じた変化は
・姿勢が少しよくなった気がする
→お腹とおしりが引っ込められず
重心がおかしくて歩きづらかったのが改善
・前脛骨筋にそんなに負荷かからず歩けた
→太ももの付け根から歩くイメージ
膝から下は頑張らない
この2つが大きい！！！
そして、、、
最後の1分、1ブロック分だけ走れた！
走るといっても、
ギリギリ走る脚運びになってるだけだけど
それすら3歩しかできなかった先週
本当に亀のような成長だけど
毎回なにかしら感じれるのはめちゃいい
体重は現実を見るのが怖くて測れません
たぶん100キロ近いはず
もう少ししたら、もう少し勇気出す
【good】
・30分完歩
・顔がポカポカ
・最後に1ブロックだけ走れた
・前脛骨筋に負荷をかけない術習得
【keep】
・走る前と終わりの超時短ストレッチ
・前半に張り切らない
・最低20分歩き
・競歩とゆっくりのメリハリをつける
・歯磨き中の踵上げ
【try】
・最後の1分走れるようにチャレンジ続ける
・歩きのあいだは毎日くらいの頻度に