3月25日 晴れ
ランニング連続40日目！←書けてませんが💧
まだ蕾
もうそろそろかなぁ
ぶれてるなぁ
今日はがんばりました。
聴いてる音楽にもよるのかなぁ。
Rockだと速くなる。
<身体面>
体温 35.8℃
体重 54.5kg
体脂肪率 31.0%
骨格筋率 27.1%
BMI 21.3
基礎代謝 1192kcal
月経周期19日目(あと6日)
お通じ なし
筋肉痛 ロードバイク120kmのは治ったっぽい
膝はぶんず
ラン後 腰が少し痛い←スピードを上げるとなる。走り方に問題があるみたい
今日は足が軽く感じた。
大腿四頭筋の筋肉痛も治って足を上げられるようになったので、今日はフォアフット(爪先寄り)な感じで走ってみた。
昨日まで踵。
腰痛が出るのはフォームがおかしいんだろうなぁ。
踵着地の時は痛まないから。
<栄養面>
B2がびよーんと伸びてるのはリアルゴールドを飲んだから
リアルゴールドのおかげでビタミンB2、Cクリア！
全体的に控えめな食事でした。
<心理面>
相手の八つ当たり的なイライラにイラッとするも、後引かずに普段通り仲良くできた。
生理前だけど過去を悔いたりもしないしとてもフラット。
食事の改善の成果出てきてるみたい。
ランニングをしてると食べても食べても空腹感で暴食しがちな傾向があったけれども
今はそんな飢餓感を感じない。
栄養って大事なんだなぁ。
では。
読んでくださってありがとうございました。