3月26日
ランニング連続40日目
ビルドアップ走を試みてみた結果、ビルドアップにはならなかったけどランのタイムは良くなった。
胸を張って姿勢に気をつけてみたのが良かったのかな？
夜 メガドンキに。クロスで17kmくらい走った。
軽くしてケイデンスを上げる練習をしました。
体重 54.6kg
体脂肪率 31.0%
骨格筋率 27.1%
腹筋 172回
バイシクルクランチ10×3
咳は出なくなったけどまだちょっと痰が絡む
少しクラッとくる。生理前の兆候
<栄養面>
納豆とか雑穀米とかシャケカマ塩焼きとか
シンプルでした。
<心理面>
元気元気。仲良く一日を終えた。
3月27日
ランニング連続42日目
今日もビルドアップ走を試みてみた！
27分台が出た！
走り出しが予想以上に速くて、がんばったけれどビルドアップならず
結果が良かったから良しとしましょう
フォームの改善として
「腕を真っ直ぐ引く」を心がけて走りました。
すると、足を無理に早めている感じはなかったのにタイムが良くなりました。
腕振りだけでこんなに変わるなんて！！
<身体面>
体温 35.3℃
体重 54.1km
体脂肪率 29.2%
骨格筋率 27.7%
BMI 21.1
痰が絡む
空腹で自転車のペダル回したからでしょうか。
夕飯が久しぶりに魚だったのも良かったのかも。
ラン後、体重を測ったら53kg台に久々
久々<栄養面>
雑穀米に豚肉の野菜炒めとサンマ、味噌汁
ユンケル黄帝液やリアルゴールドを飲んだりした。
BARプロテインチョコ味も
夜、少し食べ過ぎな感じ
<心理面>
生理4日前？だけれどイライラせず穏やか
今のところPMS 生理前症候群は出てない
今までのイライラは必要な栄養の不足だったのかもしれないなぁ。