3月28日 雨
ランニング連続 43日目
スタートのスピードが速い💧
ビルドアップ走で少し疲れを感じていた今日のラン。
でも雨なのでさっさと終わらせたくて結構がんばりました。
今日も腕を引くことを意識して。
腕を引くことで体がどんな動きになるのかの記事も書きたいな。
<身体面>
体温 36.3℃
体重 朝54.0kg →ラン後53.7kg
体脂肪率 朝30.5%→ラン後29.9%
骨格筋率 27.4%
BMI 21.0
屈んだ瞬間とか尾てい骨が痛む
腹筋188回
バイシクルクランチ 10×3
足パカパカ 10×2
「痩せた？」と言われる
体重はあんまり減ってないと言うと
「じゃあ体が締まってきたんやね」と
確かに全体的にスッキリしてきた感じ
<栄養面>
今日はジャイアントコーン食べちゃいました
疲れていたのでキューピーコーワゴールドを補給で
黄色い部分がびよーんと。
豚肉やキャベツとたまごベーコンマヨネーズ炒めで脂質が多め
オニオンレタスシーチキンサラダ
雑穀米
<心理面>
月経周期 22日目(あと2日)
穏やか。イライラもなく。
ちょっと疲れを感じたけどそこまでしんどさはなく
今日も一日ありがとうございました！