陸上のメインのシーズンもだいたい終わり、ＪＯＣ決まったメンバー以外は自分の強化すべき課題を来シーズンに向けて克服していかなければなりません。
またシーズンの間で蓄積された疲労がどっとでてくるシーズンでもあります。（Ｔ＿Ｔ）
特に岩手はすでにすごく寒い日もあり、自分は暑いと感じてても膝やふくらはぎやハムや足首あたりが冷えててこの辺りが痛くなって、実はこれが原因不明の故障の理由だったりします。（レントゲンとっても原因わからない）
私も寒くなってくるとしょっちゅう痛むので、岩盤浴で３０分くらいストレッチやマッサージしますそうするとだいぶよくなります。
デカスロンズでも部活等で故障中が増えてきました。故障中でも毎日部活出てるそうで偉い！とは思うけど部活時間何してるの？
と尋ねると一応補強してるそうです。
内容聞いてみたら自分なりには考えてやってるけどまだ種類不十分、いろいろ紹介しました。
故障補強チーム・ハム筋トレ
腸腰筋意識する動作
背筋と脚を連動させる動き
全身ストレッチ
瞬発意識した腹筋
まだまだまだまだ、いろいろやってます。
バランスと筋トレ（おもり２キロ）
体幹うでたてふせ
スキルアップ・踏切
フロントスクワット
ラダー・リズムとバランス意識
と変化つけながらいろいろやってます。
ＪＯＣチームの練習は今回非公開！笑
