• 20km run “The Importance of recovery”　

• 2022/03/19　5km 久々の実戦

• 3/13: 1000mインターバル*5 (設定:3’20)

• 3/10: 79min jog　良好なコンディションから生まれるバランス感覚

• 3/8: 83min jog　ねじれの力を上手く使う

• 3/6 ペース走　(3/2〜3/5)

• 3/1 77min jog

• 2/27西湖ラン　2/28長めjog

• 2/25 1000mインターバル*5(r=200m jog)

• 2/21 約1000mインターバル*5 (2/20完全レスト)

• 2/19 ペース走　(2/17:10k jog, 2/18:Active rest)

• 2/15　8km jog, 2/16 14km jog★

• 2/13 rest, 2/14 14km jog★

• 2/11 17.5km jog , 2/12 15km jog

• 2/9 10.5km jog, 2/10 70min jog(室内)

• 2/8 10.5km jog

• 2/6 rest

• 2/5　8km jog

• これまでの陸上経験 その5　出雲駅伝①

• 2/2 10.5km jog

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