おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第827回脳活は！『いつも温活
』についてお話します
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』についてお話します。季節問わず体が冷える事は良くありません
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。特に夏は冷えていることにも気付いていない方も多いかも
！
！いつでもすぐできる温活方法を4つご紹介します
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。季節関係なくいつも体を冷やしてしまうという方もぜひ実践してみてください
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。【深呼吸】
自律神経が乱れていると血の巡りが悪くなり、それが冷えに繋がります
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。そこで、深呼吸をすると体がリラックスし、血の巡りも良くなって結果体温が上昇します
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。ちょっとイライラしているな…というときは、鼻から深く息を吸って口から吐き出し、心と体を整えましょう
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。自律神経は乱れると自分でコントロール出来ません。
。普段から呼吸を意識して自律神経を鍛えましょう
【正しい姿勢】
一見関係なさそうにも思えますが、姿勢と冷えは実は大きく関係しています
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。背すじを伸ばし、正しい姿勢でいると自然と筋力が鍛えられて体温もアップ。
。また、体の軸が歪んでいるとそれだけで血の巡りが悪くなり、冷えを引き起こします
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。もちろん見た目だって悪く見えるので、姿勢が正しくないという方は早めに治しましょう
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。明日は残りの２つをご紹介します！お楽しみに
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。ポカポカ
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。