おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第654回脳活は！『暑気払い
』についてお話します
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』についてお話します。暑気払いとは、「暑さをうち払う」ために、体に溜まった熱気をとり除くことをいいます
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。暑気というように、暑さや熱そのものに限らず、弱ったエネルギーを元に戻して「元気」になろうという意味です
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。昔は、酒・薬・食べ物など口にするもののほか、薬湯（枇杷湯、桃湯、どくだみ湯など）、行水、川遊びなどで暑気払いをしていたようです
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。【瓜で邪気払い】
西瓜（すいか）、胡瓜（きゅうり）、冬瓜（とうがん）、苦瓜（ゴーヤ）、南瓜（かぼちゃ）は、夏が旬の食べ物です
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。西瓜や胡瓜は体の熱を下げ、利尿作用で余分な水分を出してくれます
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。苦瓜はビタミンCが豊富で、夏バテ防止にもぴったり
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。冬瓜は、冬までもつことからその名がつき、古くから暑気払いに効く食べ物として重宝されていました
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。南瓜は栄養豊富で糖質も多いのが特徴で、保存性が高いため、冬至に食べる風習もできました
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。瓜は栄養価が高く、体力が衰える夏場にとても効果的なんですよ。
。もう一つ大事なことは、冷たいものばかりでなく、温かい料理も夏は必須ですよ。カレーとかね
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！【甘酒で暑気払い】
甘酒というと冬をイメージしますが、甘酒は夏の季語
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。江戸時代には、甘酒売りが天秤棒をかついで売り歩き、暑気払いに飲む習慣があったとか。
井戸水で冷やした甘酒は、とても人気だったそうです。
。甘酒は必須アミノ酸やビタミン、ぶどう糖やオリゴ糖などをたっぷり含み、「飲む点滴」ともいわれる栄養ドリンク
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。米を発酵させて作るノンアルコールの発酵食品なので、腸内環境を整える働きもあります
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。夏は生姜汁を入れ、美味しい甘酒で暑気払いも、乙でしょう
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。粋に夏を謳歌
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。