おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第895回脳活は！『夜のヨーグルト
』についてお話します
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』についてお話します。ヨーグルトは朝だけじゃない！夜のヨーグルトも優秀です
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！【二日酔いの防止】
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内環境を整え、便通を改善するだけでなく、肝臓の働きを助ける作用もあるため、二日酔いの予防や改善効果が期待できます
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。【骨粗しょう症を予防】
骨は夜寝ている間に形成されています。そして強い骨を作るために欠かせないのがカルシウム
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！ヨーグルトに含まれているカルシウムは吸収されやすいという特長があるので、無糖のものを選んで食べてましょう
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。【胃の健康】
日ごろからストレス性の胃痛がある方は、夜にヨーグルトを食べるのがオススメ
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。夜に分泌が増える胃酸から守ってくれます。
【眠り】
ヨーグルトには微量ではありますが、快適な眠りに誘うメラトニンという成分が含まれています
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。リラックス作用があるので安眠したい方にオススメです
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。【ダイエット】
ダイエットをしている方にとっては、寝る前の空腹感は辛いですよね
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。就寝前に高カロリーの食事を摂ると脂肪が蓄積されやすくなりますが、無糖のヨーグルトを適量であれば、空腹感を満たし、ダイエットにもそれほど大きな影響を及ぼしません。
。また、腸は寝ている間に消化吸収の活動を活発に行うので、夜にヨーグルトを食べることで、消化活動を助け、腸内環境を整えやすくする作用があります。
。【虫歯の予防】
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、虫歯や歯周病の原因菌になっているミュータンス菌やジンジバリス菌などの悪玉菌の増殖を抑える働きがあります
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。もちろん、食後の歯磨きは必須です(笑)
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。やるね～
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。