おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第777回脳活は！『運動効果
』についてお話します
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』についてお話します。気分が良くないときも、運動した後は、気持ちがスッキリしませんか
？
？よく行き詰っている時に「気分転換に運動してきたら」というセリフも決まり文句のように使いますよね
。
。実は運動後に気分が変化するのは、科学的に説明ができます
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。運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります
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。この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、プラス思考になるようです
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。また、脳内物質レベルでも変化が起きています
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。運動を始めてまず分泌されるのが脳内麻薬のβ-エンドルフィン。
気分をハイにするホルモンで「多幸感」をもたらします。
。次にドーパミンが分泌されます。
「ワクワク感」「高揚感」「達成感」をもたらすホルモンとされています
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。そして最後にセロトニンが分泌されます。
別名「愛のホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれ、心を安定させる効果があると言われています
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。これらはウォーキング等のリズム運動によって分泌を促すことができるとされており、ストレス耐性やうつの予防効果も期待できるそうです
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。これは受験生の方にもめっきりオススメです。
。うまく運動していたら、もう少し精神的に楽になると思いますよ。
運動スゴいね！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。