おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第930回脳活は！『3つのR』についてお話します
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。私たちの身体の司令塔である脳
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！脳の健康を脅かすもののひとつに「ストレス」があります。また加齢によっても脳は元気をなくしがち
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。元気を失った脳の健康をど元戻りにすればいいのかお話します
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。ストレスの語源は「歪み」「重荷」という意味。
ストレスによるトラブルとは、何らかの原因によって脳の働きに歪みが生れ、心や身体がうまく機能しなくなったことです
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。ストレスの原因には睡眠不足、過労、疾患といった生物学的なものから、騒音や温度といった環境的なもの、それに仕事上のトラブル、会社での人間関係、家族や地域社会との関係など様々なものがあります
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。実際に原因をすべて取り除くことは出来ません。
そうなると、ストレス対策のポイントはとうまく付き合うか、やり過ごすか
！？
！？小さなストレスであっても、ため込むとボディブローのようにジワジワと脳の働きに悪影響を与えることがあるので、その日のうちに解消する工夫が大切です
！
！そのためのストレス対処法として、3つの「R」が大切と言われています
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。★レスト（Rest・休養）
★リラクゼーション（Relaxation・癒やし）
★レクリエーション（Recreation・活性化）
それぞれの頭文字をとって「3つのR」。
「レスト」は脳と身体の休息のために良質な睡眠が重要になります。
「リラクゼーション」はアロマなどの香り、音楽、軽い運動も効果があります。
「レクリエーション」は脳の活動の歪みを取り除いてリ・クリエイト（創り直し）することで、陶芸や楽器の演奏など手を動かす作業が有効です。
ストレスをためないために3つのRと、人とのコミュニケーションがあなたの脳を元気にしますよ
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。脳をワクワク
！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。