スッキリ朝にしたいオススメ習慣2月17日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第926回脳活は！『スッキリ朝にしたいオススメ習慣』についてお話します。

今朝の目覚めはいかがですか？

朝の目覚めがよいと何となくウキウキしますよね！では続きの項目です！

白湯を飲む

就寝前に、40～50度の白湯を150ccほど飲むことで、副交感神経の働きが活発になり、リラックス効果が高まります！

その結果スムーズに入眠することができるようになりますよ！

足枕をする

ふくらはぎには、脚に下りてきた血液を上半身に押し戻すポンプの働きがあります(脚は第二の心臓って言いますよね)！

しかし、足が疲れて張っていたり、固くなっていると、その機能が十分に働かず全身の血流を悪くしてしまいます。

この状態では、疲労回復が困難になるので、足枕をして血液を上半身に戻すサポートをしてあげると良いですよ。

15～20cmの高さになるようにバスタオルや毛布を丸めたら、それを足の下に置いて寝るだけなのでお手軽でしょ。

私は手足バタバタのゴキブリ体操していますが(笑)

その日の疲れは、その日のうちに回復し、元気モリモリで過ごしたいですね。

疲れて過ごすなんてもったいないですよ。

今日も元気で！健康管理士の今井でした。