おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第925回脳活は！『スッキリ朝にしたいオススメ習慣
』についてお話します
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』についてお話します。ツライ疲れを朝までにスッキリさせるオススメの習慣を5つご紹介します
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。今日は3つね
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！寝る2時間前は何も食べないようにする
食事をすると、胃が消化活動を始め、体は興奮状態になります。
だから就寝前に食事を摂るとスムーズに入眠することができなくなるのです
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。しかも、消化が悪いものを食べると、朝まで消化活動が続いてしまいます
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。疲れが取れず、ダルイ状態の朝を迎えることが多いという人は、夜の食事内容を見直し、就寝2時間前になったら食べるのを控えてみてね
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クエン酸を摂るクエン酸は、疲労物質である乳酸を分解し、筋肉に溜まるのを防ぎ、体力の回復を高めます
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。柑橘類、お酢、梅干しにはクエン酸が豊富に含まれています
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シャンプータイムにはヘッドマッサージもプラス頭や目が疲れた時は、ヘッドマッサージがオススメ
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。シャンプーをする時に、指の腹や第二関節を使って、頭頂部、側頭部、後頭部をまんべんなく揉みほぐせば、頭皮の血行が良くなり、リラックスすることができます
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。さらに、凝り固まった頭皮がほぐれると、目がパッチリと大きくなったり、顔のリフトアップ効果が得られるので一石二鳥ですよ
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。明日も続きます！
頭モミモミ
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。