おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第893回脳活は！『肩凝り
』についてお話します
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』についてお話します。多くの方を悩ませる肩こり
。マッサージに行ってスッキリしても、また翌日には疲れを溜めてゴリゴリ！
。マッサージに行ってスッキリしても、また翌日には疲れを溜めてゴリゴリ！肩こりは放置すると、顔や頭皮の血行不良を招いたり、肩まわりの筋肉が盛り上がり、いかついた印象になりがち
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。そこで、毎日意識したい肩こり予防・解消法をご紹介します
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。まずは姿勢を正してリラックス！
肩こりを招く大きな原因のひとつが姿勢の悪さ。
正しい姿勢をキープするための3つを意識してみましょう
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定期的に姿勢を正す
私たちは5kg前後ある重い頭部を、首と肩で支えています。
姿勢が悪いと首や肩にかかる負担が大きくなり、肩こりを招きます
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。定期的に姿勢を正すクセをつけましょう。
高めの椅子に座る椅子が低いとお尻が沈み込み、猫背になりやすくなってしまいます
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。膝よりもお尻が高い位置にあると姿勢が崩れにくいので、椅子の高さを調整したり、座布団等を敷いてお尻の位置を高くしてみてみしょう
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気づいたときに深呼吸真剣に仕事をしていると無意識に力が入り、肩や首が緊張状態にあるので、気づいたときに深呼吸をして、リラックスしてくださいね
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。肩や首をまわすのもオススメです
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。★肩凝りの改善は頭皮ケアにあり！
頭皮を刺激することにより血流がよくなるので朝晩や、オフィスの休憩中など、こまめにブラッシングすることがオススメ
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。先端が固すぎないブラシを使用し、イタ気持ちいいくらいの力加減で、頭皮全体をまんべんなくブラッシングすると血行が促進されます
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。髪が生えているところ以外のおでこや首筋なども、一緒にブラッシングで刺激してあげるとより効果的ですよ
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。ゴリさんにならないよ(笑)
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。