おはようございます
。
。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第876回脳活は！『ポジティブ脳～セロトニン』についてお話します
。
。体に良いものを食べることが一番ですが、たまには太りやすい炭水化物をお腹いっぱい食べたいときもありますよね
！
！そんな時はとにかく「よく噛む」ことを忘れずに
！
！よく噛むことで唾液から「パロチン」という、別名「若返りホルモン」とも「ハッピーホルモン」とも呼ばれているホルモンが分泌されます
。
。パロチンは赤ちゃんの唾液にたくさん含まれていますが、大人になるにつれ、減っていってしまいます
。
。でも「よく噛む」と分泌されるようになります
！
！パロチンが分泌されるとネガティブ思考も軽減していくでしょう
。
。食事以外にも、朝日を浴びる、パソコンや携帯を見ない時間を作る、などの習慣も必要
。
。またマッサージやエステやアロマなど「ほっとする」瞬間を取り入れるのも良いでしょう
。
。ポジティブ脳は自分の思考や性格だけの問題ではなく、日頃の食べ物、行動、PC環境などの改善で生み出せるものなので、イライラや不安感を少しでも感じたら、セロトニンが分泌されやすい環境を自分で整えてみましょう
。
。夏の暑さは夏バテや脱水症状だけでなく、セロトニンの分泌も低下してネガティブ思考に陥ってしまいます
。
。ポジティブ脳を取り戻して、秋も楽しく過ごせますように。
。ルンルンブレイン
！健康管理士の今井でした
。
！健康管理士の今井でした。※9月12日～16日は出張のため脳活をお休みさせて頂きます！