【再配信】八つの不足7月13日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

【再配信】

脳活お休みのため過去の記事をお伝えします！

第313回脳活は！『八つの不足』についてお話します。

指と脳の関係はとても深いです！

指さき健康法の主宰されている堤喜久雄さんの健康的な生活を送るうえで注意したい「八つの不足」を今日は共有したいと思います。

【八つの不足チェック】

運動不足

体を動かさないでいると、老化の進行につながります。

気力不足

目的や趣味を持ち、充実した日々を送ることは、健康に過ごすポイントのひとつです。

行動不足

健康度は、行動範囲とおおよそ比例していると言えます。

健康に自信があれば遠くへ行くことができますが、自信がないと行動範囲も狭くなります。

休養不足

運動や積極的な行動は重要ですが、それと同じくらいに休養も大切です。

休みがないと、疲れは蓄積していきます。ホッとリラックスできる時間を持ちましょう。

笑い不足

大笑いに限らず、クスッと笑うこと、笑っているような気持ちでいることも、健康には大切な要素です。

笑いの多い毎日を送れるとよいでしょう。

会話不足

心身の疲れがたまると、口数が減ります。誰とも話をしたくないときは要注意！

日々、周囲の人と会話を楽しむことも重要です。

栄養不足

食事をぬくなどして、栄養が偏ったり不足したりしていませんか。

規則的な食事は、健康には欠かせない条件のひとつです。

健診不足

体重や血圧、酒量、姿勢、歩数など、健康診断は自分でもできます。

ふだんの暮らしの中で意識しておくと、ちょっとした変化に気づくこともできます。

素敵な人生はまず自分を知ること！全てはそこから始まります

笑顔満タン！健康管理士の今井でした。