おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第840回脳活は！『歯の磨き方
』についてお話します
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』についてお話します。●すすぎはやり過ぎNG
歯磨き粉は身体に悪そうな感じがするので、何回も水ですすいでいませんか？
それは間違い！
歯磨き粉には、虫歯を予防するフッ素が含まれているものが多く、歯磨きをしてフッ素が歯にとどまれば、虫歯の予防効果になります。
。だからすすぎは1～2度で十分なんですよ
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。●歯ブラシを濡らすのはNG
歯ブラシを軽く水で濡らしてから、歯磨き粉をつけると泡立ちがよくなり、よく汚れが落ちるような気がしますね。
しかし、これもフッ素の濃度が薄まるためので間違い！
フッ素以外の有効成分も歯にしっかりと届かないうちに、泡や水と一緒に流れてしまいやすいのです
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。また歯磨き粉をつけて、それをいつも決まった歯から磨き始めるのもNG
。
。歯磨き粉は、万遍なく全体の歯につけたほうがよいため、磨き始める前に、まずは全体の歯に歯磨き粉をつけるようにするなどの工夫しましょう
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。●歯磨き粉の量はつけ過ぎNG
CMなどでは、歯ブラシのブラシ部分全部を覆うようにつけていますが、つけ過ぎです
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。歯磨き粉の量が多過ぎると、口の中でが歯磨き粉の味でいっぱいになり、『磨いたつもり』になりやすいのです。
。歯磨き粉の適量については様々な意見がありますが、歯ブラシの長さ半分以下で十分
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。歯科医によっては小豆程度、歯ブラシの長さ1/3と推奨している人もいますよ。
。いつまでも自分の歯で食べれるように毎日のケアを丁寧にしたいですね！
！歯磨きタイムは運動タイム
！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。