おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第834回脳活は！『太らないピザの食べ方
』についてお話します
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』についてお話します。さて、どんな油を含んでいるかわからないピザをできるだけ体に優しく、太りにくく食べるための秘策をお話しします
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食べる前に質の良いオリーブ油をかけてから食べる
。体内では、良い油を摂ると悪い油分が駆逐され、良い油分が優勢になるんですよ
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。その際、オリーブ油はできるだけ純度の高いエクストラバージンオイルを選びましょう。
。オイルは絞り方が自然のものでないと良い油としての効力を発揮しません。特に注意してくださいね
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。肥満を助長する悪い油分の影響は回避しますが、高カロリーになることをお忘れなく！
トマトソースがベースになったピザをチョイスする
。トマトには体脂肪を抑え、老化を防ぐ作用があり、リコピンという強力な抗酸化成分がたっぷりです
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ピザを食べる前に、サラダを食べる
。オリーブ油、塩こしょうであえたサラダなどがおススメです
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。ピザが体脂肪になるのを防いでくれます。
唐辛子やタバスコなどの辛味成分をかける。唐辛子やタバスコに含まれるカプサイシン作用で、代謝が促進できます
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デザートはフレッシュなフルーツで〆ましょう
。精製された砂糖は血糖値を急激に上昇させてしまいます。
食べあわせを理解して、身体が喜ぶ食べ方したいですね
太らないわよ
！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。※6月19日から22日までは出張のため脳活をお休みさせていただきます♪