おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！【再配信】
脳活お休みのため過去の記事をお伝えします！
第539回脳活は！『眼精疲労
』についてお話します
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』についてお話します。「疲れ目」は、一晩寝れば治りますが、「眼精疲労」は、休息や睡眠をとっても回復できなかったり、回復したと思ってもすぐに疲れたりする状態をいいます
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。 眼を酷使した結果
、眼精疲労の主な症状は、
、眼精疲労の主な症状は、●目の痛み（ひどい時は目の裏側まで）
●かすみや視力の低下
●疲れによる充血
●目が重い
●ショボショボする
目以外の身体症状として、
●肩こりや頭痛
●身体の痛み
●胃痛や食欲不振
●便秘
●目の痛みに伴う吐き気
さらに進行すると、
イライラや不安感、抑うつ、といった自律神経の症状へ発展することもあるので早めの対処が必要です
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。【予防法・解消法】
①長時間、目を酷使しない
1時間に10分から15分は目を休ませましょう。
パソコンなど集中してものを見ている時は、まばたきを忘れ、目の乾燥の原因に
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！意識して瞬きを心がけることも大切です
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。②睡眠をとる
睡眠時間の不足は、目はもちろん、脳や体全体にも大きな負担をかけます。
毎晩6～8時間の睡眠を心がけ、睡眠の質を上げるために照明は消して寝ましょう
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。③目の運動
眼球をゆっくり上下に5回、ゆっくり左右に5回、ゆっくり円を描くように回転させ、
最後にまぶたをギュッと閉じ、パッと開く。
。この動作を3回繰り返すのが効果的です
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。④保温・保湿
体温が下がると抵抗力も下がります。目を温めましょう
！
！眼精疲労になると「目力」もダウンしますよ
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！目を大切に！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。