肩こり癒し術2月19日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第772回脳活は！『肩凝りの癒し術』についてお話します。

まずは心地良いイメージでリラックスしましょう。

肩こりにまつわる嫌なイメージや日常のストレスを頭の中から追い出す癖をつけましょう。

肩こりによる不快症状や日常の悩み事などを完全にさっぱり忘れてしまうことはと実際には無理です！

でも、頭の中のイメージ力で、

嫌なイメージ⇒心地良いイメージに置き換える練習をすると自然と肩凝りに支配されずに毎日快適に過ごせますよ！

【肩凝りバイバイ簡単イメトレ法】

先ずは背筋を伸ばしましょう！

※座っても立っても大丈夫です。

体は正面に向けたままで、両手を腰につけます。 

目を閉じて、鼻からゆっくりと息を吸い込むときに、肘を後方へ動かし、左右の肩甲骨を寄せます。

腕の付け根から動かし、胸を張るようにしましょう。 

口からゆっくりと息を吐きながら、寄せた肩甲骨と肘を緩めてリラックス。 

2～3を繰り返しながら、今度はイメージも加えます。

例えば「肩こりとは縁のなさそうな人物や動物のキャラクター」になった自分が、自由に体を動かしているなど！。

さぁ、さらにあなたキャラが行きたい場所で、準備体操を楽々済ませ、楽しく全身を動かし、好きなことに熱中したりと笑顔で楽しそうに過ごしている様子をイメージし続けて下さい。

肩凝りは筋肉の緊張が引き金。筋肉がリラックスするように自分で出来るのがイメージトレーニングです！

効果がすぐに感じられなくても、毎日続けてみて下さい。

結構効きますよ(笑)

身体の声に抵抗しないでね！健康管理士の今井でした。

※2月20日から2月24日まで出張のため脳活をお休み致します。