お肌1月14日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第757回脳活は！『お肌』についてお話します。

お肌の調子が悪いと特に女性はとても気になりますよね。

肌荒れの原因にはいくつかありますが、今回はお肌の調子を整えるために、日常生活の中で気をつけたいポイントをお話ししますね！

【ゴールデンタイムに睡眠を！】

お肌は寝ている間に修復調整され、理想的な睡眠時間は6～8時間です。

短時間でも睡眠の質が良いと、すっきりした目覚めがあり「身体の疲れもしっかり取れて、たっぷり寝た～♪」と感じる方もいらっしゃると思いますが、お肌の再生や栄養補給に必要な睡眠時間は、最低6時間と言われています。

特に肌細胞の新陳代謝が活発になるゴールデンタイムが22時～2時！

この時間帯に眠っているかどうかが、次の日のお肌の調子につながるといっても過言ではありません！

お肌の美容のためにも夜更かしせず、ゴールデンタイムにはしっかりと睡眠が取れると良いですね。

明日は栄養素編をお話しますね

ヤッパリ睡眠！健康管理士の今井でした。