おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第755回脳活は！『口ケア
』についてお話します
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』についてお話します。日々のお口ケアの方法をお伝えしますね
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！【おやすみ前の歯磨き】
口臭の発生量は、1日の生活リズムに応じて変化しますが、口臭が最も強まるのは「起床時」です
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。寝ているときは、唾液の分泌速度が極端に遅くなり、口の中が乾燥しやすくなります
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。だから朝起きたときに、臭くなるのです
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。寝る前に歯磨きをして、口内の細菌を減らすだけでも、口臭の発生を抑えることが出来るのです
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。起床時の他にも、昼食前や夕食前など、空腹時の唾液分泌が抑制される時間帯には注意が必要
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。緊張している時も、交感神経が優位になるために、唾液の量が減り、口臭がきつくなると言われています
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。このような点でも、水をこまめに飲む習慣は重要です。
。【舌ケア】
水分補給や歯磨きの以外にも舌苔を増やさないよう心がけることも、口臭対策のひとつです。
。舌苔が多量に付着している状態では、口臭が強くなる傾向があるのです
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。特に唾液の分泌は加齢とともに少なくなるため、舌苔は年齢とともにつきやすくなります。
。だから舌ケアがオススメ
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。水を含み、口内天井部分に舌をこすりつけるだけでも十分対処できるんですよ
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。ミルクや砂糖を入れたコーヒーを飲んだ後は舌表面に残りやすく、舌苔が付着しやすいのです
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。「コーヒーを飲んだら舌ケア」を習慣にしてみましょう
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。吐く息スッキリ
！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。