【再配信】脳を老けさせる習慣～前半～1月24日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

【再配信】

脳活お休みのため過去の記事をお伝えします！

第498回脳活は！『脳を老けさせる習慣～前半』についてお話します。

私たちの体を司令塔の「脳」をいかに老けさせずに若々しく保ち、素敵に生きるのは、実は私たちの習慣によって決まります！

下記の「老けさせる習慣」ついつい！では済まされませんよ！

是非胸に手を当ててチェックしてみましょう！

21時以降に食事をとる

21時以降は脳や体がお休みモードに入っていく時間。食べることによっても脳は働くので、この時間の食事は、休むはずの脳に負担を強いることになってしまうのです。

人の悪口を言う

人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、自分の耳。

ネガティブワードは、脳を鈍化させます。脳をいつまでも成長させたいなら、ネガティブな言動はできるだけ避けましょう。

会社と家の往復のみ

毎日決まりきったマンネリな生活では、脳が「慣れ」てしまい、働きが鈍化します。

たまに通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、日常生活に変化を与えるだけでリフレッシュできますよ。

太りすぎる

肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。

食生活に気をつけたりコンスタントに運動をしたりして、脳の成長を妨げないように気を付けましょう！

運動不足

日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まりません。

また、運動不足だと、運動を司る脳領域が活性化しないので、意識して体を動かしましょう。

さぁ、何項目当てはまりましたか？明日の後半もお楽しみに！

全ては習慣次第健康管理士の今井でした。