おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第668回脳活は！『眼精疲労
』についてお話します
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』についてお話します。疲れ目だからと言って、目に良いもの、例えばブルーベリーばかりを食べていれば治るというようなものではありません
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。疲れ目や眼精疲労に悩む時は、忙しくてバランスのよい食事を楽しんだりしていませんよね
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。夏の暑さで、食事量が減ったり、偏っていませんか？
このような偏食や栄養不足の状態が、体の不調の一つとして目に表れているとも考えられます。
。先ずはしっかり栄養をとりましょうね
！
！またアルコールの取りすぎは眼圧を上げ、喫煙は網膜の血液循環を悪くしますので、眼精疲労が気になる時は、控えるようにしましょうね
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。東洋医学では「肝臓」の状態が目に出る、つまり肝臓が疲労すると目の疾患に現れると言われます。
。西洋医学から見ても、お酒の代謝や、薬や添加物の解毒は、肝臓の役目です
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。お酒の飲み過ぎ、加工食品の食べ過ぎなどで、肝臓が酷使されているのかもしれません
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。肝臓の働きが鈍ると、栄養の代謝が落ちて全身に栄養を運ぶ血液が回らなくなり、全身にも疲労感がでます
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。目に届くはずの血流も滞り、疲れ目を招くことになります
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。マッサージをして肩や首の血行をよくすると、目の痛みもいくらか緩和されます。
「目」という部分だけでなく、体全体や生活習慣の積み重ねが大切なのですよ
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。よく食べ、よく動き、よく寝る！
そして翌朝元気に目覚める
！
！これが一番です
！
！疲れの繰り越し禁止
健康管理士の今井でした。
健康管理士の今井でした。