おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第623回脳活は！『日常消費カロリー
』についてお話します
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』についてお話します。ケーキ1個食べたカロリーを消費するのに2時間マラソンが必要と言われたら、気持ちが折れちゃいますよね
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。特別に運動しなくても実は日常生活もかなりカロリー消費しているんですよ
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デスクワーク
5時間で約500kcal消費
睡眠
7時間で約450kcal消費
電車移動
40分間立って84kcal消費
自転車移動
20分間で76kcal消費
買い物
30分間で70kcal消費
※数字は性別や身長・体重などによって異なります。
デスクワークは体を動かさず、座っているだけでも、頭を使っているのでカロリー消費量も大きいのです
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。睡眠も意外だと思いますが、睡眠は7時間という長時間を費やしているので当たり前というところです！
しかもしっかり睡眠をとると体が修復されるので、起きた後の代謝はアップしますよ
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。デスクワークも長時間同じ姿勢で続けていると、特に女性はむくみの問題が出てくることも
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。座っているだけではなく、肩や脚をぐるぐる回して血行を促進したり、軽い体操をするとむくみ予防にもなりオススメです。
。通勤や移動時のカロリー消費量をアップさせるためには、アミノ酸など燃焼系の成分を摂ると、カロリー消費量がアップし一石二鳥です
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！日常生活＋αのちょっとした工夫で、カロリー消費の効率も上がりそうですね
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。日常生活におけるカロリー消費を利用しつつ、うまくカロリーコントロールをしましょう
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。日常でスッキリを習慣に
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。