カラオケ健康法5月20日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第605回脳活は！『カラオケ健康法』についてお話します。

歌を歌う効果は絶大です！

カラオケで健康になる効果的な方法お伝えします！

大きな声を出して歌うこと♪

大きな声で歌うことで精神的なストレスを発散させることができます。

お気に入りの1曲を歌い込む♪

好きな曲を1曲歌い込むことで充実感が増すので、お気に入りの曲に情感を込めて歌うことが効果的です。

最後まで歌いきり、歌詞を丸暗記する♪

音程にこだわらず、大きな声を出すことで脳の細胞が活性し、物忘れや認知症の予防になりますよ。

歌詞の内容からその情景をイメージすることで、脳が刺激され、ホルモンの分泌活性化し、若返りますよ。

特に女性ホルモンも促進されますので、頭髪ケアにもオススメです。

簡単な曲を選ぶ♪

ストレートな感情表現がある点で、ジャンルとしては「演歌」がオススメ。

歌のフレーズの終わりにはビブラートを多用する♪

三半規管にも振動が伝わり、耳鳴りや認知症の予防にも効果的だそうです。

親しい人と一緒に歌う♪

カラオケを一緒にすることでコミュニケーションが深まります。

また人前で歌うので、その緊張感とその後のリラックスのメリハリが自律神経に良い影響を与えます。

張り切って歌い過ぎて、のどを痛めないようにしましょうね！

無理なく、楽しく、ほどほどに(笑)カラオケして健康になっちゃいましょう！

歌いたくなってきた～(笑)健康管理士の今井でした