おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第591回脳活は！『冷えと塩分とむくみ
』についてお話します
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』についてお話します。【冷えとむくみ】
体は冷えると血管が縮んで血行が悪くなり、静脈での水分回収が鈍り、老廃物が処理できなくなり「むくみ」を引き起こします
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。寒くても、体を動かしたり体を温めていれば大丈夫ですが
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、冷房の効いたオフィス等で座ったまま、又は立ちっぱなしの姿勢は血行も悪くなりやすく、非常に「むくみ」やすくなります。
。夜に疲れだけでなく脚がだるく重く、そのうえ脚が太くなっているように感じるのは、まさにこれです。
。【塩分とむくみ】
塩辛い物を食べると喉が渇きますよね
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。人の身体は、塩分を取るとナトリウムの濃度を下げるために水分を取り込もうとしているのです。
。ナトリウムはカリウムと共に、細胞内外の水分バランスの調節や、神経の伝達や筋肉の機能調節に働く大切なミネラルですが、摂り過ぎが心配される成分なのです
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。通常、水分はたくさん摂っても余った分はちゃんと尿として排出されます！
でも塩分を摂り過ぎ「ナトリウム」が過剰になると、身体の中に水分をため込もうとして余分な水分が排出されにくくなり、体重が増えて「むくみ」が出ます
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。食べ過ぎていないのに体重が急に増えた時は、もしかしたら塩分の摂り過ぎむくみが原因で一時的に体重が増えているのかもしれませんよ。
。塩分の摂り過ぎは血圧も上昇させてしまいますので要注意ですよ
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。むくみに良いことなし
毎日むくみチェック
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。