おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第580回脳活は！『4月に負けない
』についてお話します
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』についてお話します。4月は異動や入社等、子供の新学期など環境が変化しやすい時期ですね
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。変化によるストレス等で心や体のバランスを崩してしまう方が非常に多いと言われています
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。特に4月は約9割の女性がストレスを感じやすいと回答しているデーターもあります
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。季節の変わり目のストレスが長期間続いてしまわないよう、自分なりの解決法を見つけることが大切ですね
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。基本は「肉体が元気
」が一番大事
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」が一番大事！体調管理をするうえでの知識をお伝えします。
【体調管理にはNK細胞が大事】
ストレスは自律神経のバランスを崩し、内分泌系（ホルモン）・免疫力にまで影響が及びます
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。特に免疫力の低下は、風邪などの体調不良を引き起こすことがあります
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。そこで、キーポイントとなってくるのが『NK細胞』です
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。これは免疫を司るリンパ球の一種で、NK細胞が活性化していると免疫力が高くなり、風邪も引きにくくなります
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。【NK細胞を活性化させる方法】
早寝早起きの規則正しい生活
NK細胞は朝と夕方に活性化しますが、夜は低くなります。
体を温める
NK細胞は体を温める活発になります！ゆっくり湯船に浸かったり、適度な運動を定期的に行うことがオススメ
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腸内環境を整えるNK細胞を含む免疫細胞の約70％が腸内細菌によって作られています。
腸内環境を整えるために食物繊維、乳酸菌等バランス良く摂取しましょう
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。ストレスに負けない体をつくるのも日々の習慣です
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！毎朝体温を測り毎日楽しく過ごしましょう
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。ストレスBYE-BYE(笑)
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。