おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第579回脳活は！『朝食
』についてお話します
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』についてお話します。朝食を取らない人が増えています
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。一番の原因は就寝時間が遅いこと、少しでも長く寝ていたいことから・・・
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。睡眠時間を6時間とし、夕食から朝食までの時間は約10時間です
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。昼食まで食事をしないと、さらに5時間は飢餓状態が続くことになります。
。これは、まとめ食いを助長し、インスリンの分泌を促進し、体脂肪の合成が盛んになり肥満の原因となります
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、インスリンの分泌を促進し、体脂肪の合成が盛んになり肥満の原因となります。また、朝食を食べないと、脳・神経系、腎臓などはグルコースをエネルギー源としますが、蓄えられているグルコースには限界があり、供給が低下するので「思考力、集中力、持続力の低下」し、午前中の活動に影響が出てします。
。さらに、食べるという行為により、まだ完全には目覚めていない体を起こす効果があり、さらに体を温め、活動的になります
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。30分早起きをし、朝食を摂る習慣をつけましょうね
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。実際、成功を勝ち取ったビジネスリーダーの多くが、朝の食事にこだわっています
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。今日のスーツを選ぶ、今日のネクタイを選ぶ、その前に選んでいたのが、「今日の朝ごはん」
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。自分の能力を発揮するために必要な栄養は何か、成功のために欠かせない毎日のスタートアップを助けてくれる食事は何かと
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！起床から朝９時までの間に何を食べているかで、人生は大きく変わります。
仕事は段取り8分といいますが、人生も日々の生活習慣の選択が人生を決めますよ
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！お腹が空いて目が覚めましたか？
早寝早起き朝ごはん万歳健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。